Zwangerschap is een van de mooiste ervaringen van het leven, maar het kan ook een uitdaging zijn. Veranderingen in het lichaam, emoties en hormonen kunnen overweldigend zijn. Gelukkig kan yoga hierbij helpen. Het is een geweldige manier om vrede en kalmte te vinden, pijn te verminderen, stress te verminderen en de geest en het lichaam voor te bereiden op de bevalling. In deze blogpost kijken we naar de voordelen van yoga tijdens de zwangerschap.
Vermindert stress
Yoga is een beproefde methode om stress te verminderen. Door het beoefenen van yoga, kunnen zwangere vrouwen hun stressniveaus aanzienlijk verminderen , omdat het helpt het spierspanning te verminderen. Het beoefenen van yoga kan de niveaus van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline, die vermoeidheid en angst kunnen veroorzaken, verminderen. Ook ademhalingsoefeningen en meditatie tijdens yoga kunnen een gevoel van kalmte creëren.
Verbeterde ademhaling
Als u zwanger bent, moet u goed adem kunnen halen. Met yoga kunt u dieper en beter ademen. Yoga leert u verschillende ademhalingstechnieken die u kunnen helpen om ademhalingsproblemen te voorkomen. Enkele van de meeste gebruikte ademhalingstechnieken zijn de Diepe Buikademhaling, Alternate Nostril ademhaling, de Uijayi Ademhaling en de Brahmari Ademhaling.
Versterkte bekkenbodem
Bekkenbodemspieren zijn tijdens de zwangerschap heel belangrijk. Een bekkenbodem die sterk is, kan helpen om problemen zoals incontinentie te voorkomen. Yoga-oefeningen kunnen u helpen om uw bekkenbodem op een veilige manier te versterken.
Pijnverlichting
Veel zwangere vrouwen moeten helaas omgaan met verschillende soorten pijn. Rug-, heup-, en bekkenklachten komen vaak voor. Yoga kan u helpen om pijn te verlichten. Yoga versterkt tenslotte de spieren in het lichaam en zorgt voor een betere bloedsomloop, waardoor de pijnen in het lichaam verminderen.
Voorbereiding op de bevalling
Yoga bereidt u niet alleen voor op de zwangerschap, maar ook op de bevalling. Yoga helpt om geestelijk voor te bereiden, wat helpt bij het beheersen van angsten en de spanning die gepaard gaat met de bevalling. Door de verschillende ademhalingstechnieken en yoga-oefeningen voor te bereiden, kan de bevalling minder lang en pijnlijk zijn. Zo kunt u optimaal genieten van de geboorte van uw baby.
Conclusie
Zwangerschap en bevallen is een van de meest bepalende ervaringen in het leven. Het is belangrijk om zowel het lichaam als de geest tijdens deze periode in balans te houden en te ontspannen. Yoga kan bijdragen aan de verbetering van de gezondheid van zowel de aanstaande moeder als het ongeboren kind. Het kan stress, pijn, immuunproblemen en veel andere gezondheidsproblemen verminderen. Twijfel niet, en overweeg om yoga in uw zwangerschap op te nemen. Het beste is om een gecertificeerde yogaleraar te zoeken die gespecialiseerd is in zwangerschapsyoga. Namasté.
